中国舰载机飞行员袁:怎们可以治疗失眠，有40分

治疗失眠16大法

1．管它夜生活有多么丰富，该睡觉时一定躺在床上。

2. 也别整天都赖在床上浪费时间，犯困时才上床。

3．向哲学家看齐，在睡前保留一些安静思考的时间，冥想，整理纷乱的思绪。

4．睡觉也要专心致志，不要在床上做其他的事，如阅读杂志或煲电话粥。

5．晒晒太阳不仅有助于改变情绪，还能刺激大脑中褪黑素的分泌，这可是最经济的安眠药。

6．借酒入眠可是饮鸩止渴，千万别再喝酒。

7．有些药物也会干扰睡眠，如气喘喷雾等。

8．保持良好的作息习惯。

9．睡前避免甜腻腻的食物。

10．把自己的卧室变成公主的闺阁吧，温暖柔软的羽毛被能帮你入眠。

11．好心情也很重要，所以别管工作压力多大，都RELEX一下吧！

12．耳塞、眼罩也能帮点小忙。

13．运动绝对是件好事，打太极，练瑜伽都能帮助睡眠。

14．睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话。15．洗个温水澡。

16．失眠情形严重的话要必须就医。

1、睡前喝热牛奶……

2、临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右。

3、洗个热水澡。

4、躺在床上后虾米也不要想……或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物，数女人也好……

5、听古典音乐and背红宝书……

6、喝脑白金。

7、买一个“好眠工房”的安睡枕头，效果很好，马上入睡。

8、喝点酒，醉倒。

9、到街上散步，听听已经听得很熟了的歌。

10、吃点褪黑素试试，最主要是精神放松。

11、喝醋，要捏着鼻子一口喝下去，奇爽啊！

12、以头撞墙先，要不就先做200个俯卧撑。

13、晚上出去跑5千米，对你放松有好处，也锻炼了身体，洗个澡喝点水保证倒床就睡。

14、失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药。

15、下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香。

16、睡觉前先喝杯牛奶，然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!

17、打会游戏试试？对我来说还是蛮管用的？偶也是苦命人，经常加班通宵,不过第二天不用上班的说？

18、一个非常有效的方法：躺在床上，一点也不动，这期间想什么不重要，不过可能会很不舒服，比如说这儿痒哪儿疼的，但是一定要忍住，不能动，一点也不能动，这样最多10分钟绝对能睡着。

19、喝白兰氏鸡精吧!

21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的。

22、还有就是形成习惯，不困的时候绝对不上床，或者上床以后看书，看电视直到困，然后上床，要坚持下来！

23、想睡觉太容易了，家里有摆钟么？盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下，还没数完站着就能睡趴下……

24、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里，周围是明媚的阳光，不远处有俊男美女……

25、高招来了，千万要试一下哟。意守丹田，或者脚心不想其它事。全身放松，感觉自己与世界融为一体，舌尖轻放在上齿根，吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心)，呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来。 放松再放松，无所思无所求。 然后，不知不觉中睡着了。

26、喝点酒，最好是高度de，喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止，然后，倒在床上就睡!

27、数青蛙，这个方法虽然老，不过还是有效的，你能从1数到1000只，我把这个id送给你。具体是这样的：一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条腿，两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛，四千条腿。不过你不用担心，你不会数到1000的，随便在哪里都适用。

28、寻找一段自己忘记的回忆，(比如自己和前任bf的许多第一次，第一次说话，第一次对视，第一次牵手，第一次吃饭，第一次发呆，第一次……)经常我想着想着就睡着了…特别是当你看了一部爱情片。或者刚才看见了一对亲蜜的情侣。总之，要有心境才适用

29、桑拿

30、找个男朋友吧……

31、吃枣仁

32、安神补脑液

33、失眠药膳

小麦甘枣汤
浮小麦100克，炙甘草20克，大枣30克，百合50克，每日一剂水煎服，宜用于
妇女更年期失眠健忘者。

枣仁地黄泥

酸枣仁30克，生地黄100克，白砂糖50克，共捣如泥置于瓷缸中，以沸开水冲之
，焖泡20分钟即可食之。每日2次，适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者。

桑螵龙牡散

桑螵蛸，生龙骨，生牡蛎各等份，共研细末，每日3次，每次6克以盐开水送服。久治不愈的失眠患者可食之。

山药肉奶羹

将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后，捞出姜、肉，在汤中加入
洗净的淮山药100克，煮烂。然后用加牛奶200毫升，食盐少许，沸后即可食用。心肾不交而致稍睡，即醒者食之最宜。

罗布麻速溶饮

即罗布麻叶500克，加水适量煎煮3次，去渣留液后将3次药液合并。再以文火煎煮
浓缩到将要干锅时，停火晾凉，然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净，混合晒干压碎，装瓶备用。用时以沸水冲开代茶饮，每次10克，对高血压患者的烦躁失眠有良效。

34、失眠的自我按摩

一、先取坐位，全身放松，全神贯注。

1、双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

2、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，然后换成右足心。

二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

1、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

2、用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

3、用两手拇指罗纹面、沿两侧颞部由前向后推摩。

4、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

5、用两手拇指端揉按风池穴。

6、将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

7、将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

35、sy一次，如果不行就两次。

36、维生素b1+谷维素.。

37、中国针灸

48、唱歌！！唱到想睡为止！！

49、哪些饮食可催眠。

水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果。这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水，果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米 小米性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥 酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥 将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用
，可治失眠，多梦及体弱诸症。

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