查人人中国名人网flyme 应用权限:2.5尺的腰怎样减到1尺啊
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/10 23:37:44
我以前就是1尺的腰现在又多了1.5，以前的裤子现在都不能穿了，这很让我头疼也可能愿肚子上的肉多了吧，
简单收腹运动：
这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。
运动密度：每日3回～4回，每回15下。
仰卧起坐练正腹肌
1.膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。
2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
呼吸练侧腹肌
1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。
2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
转身练内外斜肌
1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
2.左右交替进行20次。
怎么减也回不到一尺 你长大了
不会吧 你以前腰一尺？？？
童年吧？
正常一尺八的腰就很细了，楼主打错了吧？？呵呵
要瘦腰，减肥啊！运动啊！
你的腰什么时候是一尺啊？你现在多大了，如果超过8岁就不用减到一尺了！
变干尸以后吧~~~~~~~~~
减不到一尺的