郑州大学 张朝阳:如何自学瑜加

着重于姿式还是怎么练习
如果是初学，你有电脑，那就要BT下载个张惠兰的初级瑜伽，很经典的，也容易学。http://search3.btchina.net/btsearch.php?query=%E8%A4%D9%A4&type=0
产品简介
凝集丢掉神秘，守护健康人生。东南亚最畅销身心保健系列，中央电视台卫星电视教程（浓缩版）。
本套《蕙兰瑜伽功》系中央电视台播出节目浓缩版，为东西方各国朝廷自我身心锻炼者通用瑜伽教程，应广大观众要求，现推出其VCD光碟以方便学习者更快掌握要领。
瑜伽是一种老少皆宜、安全有效的健身运动，已经过数千年岁月的考验。它不仅能调节全身机能，使你容光焕发，而且能增进你心理与生理的健康。瑜伽姿势可以改善血液循环、舒展筋骨、畅通筋脉，消除现代人生活的紧张压力和身体的僵硬与疲劳等。
本套瑜伽功由张蕙兰本人教授，其间包括若干独立的功法，每套功法均有不同的功效，您可轮流练习，也可每天练习不同的功法，而每套功法末尾都可以静神、宁和的瑜伽冥想来结束，让您在练功后有安泰愉悦、精力充沛的独特感受。它将带领您轻松跨入瑜伽的神秘大门。
修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜伽的神秘境界吧！
如果不方便，你可以看看瑜伽自学天书
http://lz.book.sohu.com/serialize-id-1909.html

练瑜珈不能心急的,身体柔韧也很重要
你指的是做不到碟里的程度的话,那要看你是不能还是不会
每个人身体素质不同
要量力而行

个人感觉.心理.环境有不小的关系,而且愈加如果你总是个追求速度完美的人的话很容易发生危险,愈加里有不少高危动作,虽然开始不好做但是一些柔韧不错的人还是可以强做出来的 开始感觉不会怎样但是隔天问题就发现了,还有就是姿势不正规的话容易引起一些隐患,一般来说新华书店之类的地方都有买不错的关于愈加的书,张惠兰的书虽然不错但是很烦琐不建议没练过的单独使用她的书练(她的建议面授).最好找些简单实用的比如 (北京)李小钟的书 还有一个上海 老人的 名字叫 沈维德 应该在书店很好找.都是简单实用那种
这个一般6个月左右身体柔韧好坏的人都能入门了.主要还是持之以恒.预祝LZ早日成功:)