查人人中国名人网南京医科第二附属医院:请给我1份速成的愈加教程,例如怎样快速劈腿?如何下腰?以及一些速成的诀窍.越简单越好~!
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 02:37:59
请给我1份速成的愈加教程,例如怎样快速劈腿?如何下腰?以及一些速成的诀窍.在练愈加时最好的饮食搭配?越简单越好.[最重要的是如何快速学会劈腿!]
具体内容要求:
1.怎样快速学会劈腿(尽量的痛苦少~)
2.怎样快速学会下腰(...同上...)
3.在练愈加时应该注意什么?安全措施?
4.在练愈加时,饮食上怎样搭配才能帮助我的功力?
5.在压腿时怎样有效缓解疼痛?有什么技巧?
6.1天压腿最好几次?每次最好时间控制在...?
7.其他....
请认真回答,我会给200的另外加分...一定要科学,一定要安全!
具体内容要求:
1.怎样快速学会劈腿(尽量的痛苦少~)
2.怎样快速学会下腰(...同上...)
3.在练愈加时应该注意什么?安全措施?
4.在练愈加时,饮食上怎样搭配才能帮助我的功力?
5.在压腿时怎样有效缓解疼痛?有什么技巧?
6.1天压腿最好几次?每次最好时间控制在...?
7.其他....
请认真回答,我会给200的另外加分...一定要科学,一定要安全!
没有速成。只有不断的锻炼
背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了！
注：
你最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来（不知道说得够不够仔细)，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好！
我本身就是学舞蹈了，不过我比较小学的，大概八九岁吧！当时就是用这个方法下腰的，相信我吧！希望这个方法对你有用。
多做运动就的了