查人人中国名人网贵阳双龙航空港经济区:睡前做做剧烈运动可以吗
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 19:57:45
不可以,这样会影响发育
剧烈运动后，身体不应该马上静止下来，应该要做缓和运动，使呼吸、心跳、体温，都渐渐恢复正常后，才能准备入睡，通常运动愈激烈所需的缓和运动时愈长。
个人认为解答这个问题并不是对你有什么太大的帮助。你现在应该调整好自己的作息时间或者重新安排运动计划。
参考资料：http://www.gzs.cn/view.asp?id=49173-24159389511116
睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，就算你想睡觉也不行了，一定是翻来覆去的，反而不能达到效果，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需要缓慢呼吸做配合，我想这样，你能有个美梦。呵呵
睡前最好别做,会影响睡眠
离睡觉一个小时或者更多可以做
睡觉前3个小时.
不反对做剧烈运动.
睡觉前1个小时.
听听歌.看看书.乖乖准备睡觉吧!!
<运动.多了也不好。>
不可以,除非你不想睡觉
有什么不可以，只要你愿意。