查人人中国名人网210d和210t哪个好:请问哪种食品（比如水果）含的维生素E最多？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/10 23:38:24
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“中国人的饮食已经补充了足够的维生素E”？我对此表示怀疑。对于我们这些每天吃精米精面，蔬菜煎炒烹炸的人可能光就吃的东西而言，我们补足了，可是我们加工食物过程中流失的太多了。
比如楼上的仁兄讲的，葡萄里有丰富的维生素E，那我们每天吃葡萄，然后你就可以给个数据说我们每天摄取了多少多少维生素E，认为我们补进去了。
可是要知道葡萄的维生素E多在皮和籽里面，果肉里含量非常底，这样的统计是不科学的。
所以，以上给的食物的确都富含维生素E，但要“会吃”，才会得到补充。
维生素E主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。
特别提示：中国人的饮食已经补充了足够的维生素E，除非缺乏，尽量不要服用维生素E，如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经。如果需要特别补充，应在医生指导下进行
木瓜与柠檬
豆类
葡萄
木瓜与柠檬