查人人中国名人网国瓷红叶怎么样:谁知道怎样改善颈椎僵,酸,疼的方法?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/08 13:15:00
由于工作的原因,要长时间的做在电脑前,但最近颈椎的不适特别明显:僵,酸,疼,还有背,肩周酸疼视力下降,头皮发紧,严重的时候甚至呼吸都受影响,我很担心,因为我才24岁,我不知道这种症状是不是已经可以肯定是颈椎病了,希望有好的改善方法的朋友给予解答,不胜感激!
上班的时候也没法用牵引器啊,我想知道一些简单有效的锻炼方法,和注意事项
上班的时候也没法用牵引器啊,我想知道一些简单有效的锻炼方法,和注意事项
鸵鸟姿势可以改善颈椎疲劳: 双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。
2 鱼式:平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。
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用牵引器
用牵引器 ,经常运动.
晚上睡觉时不用枕头，睡较硬的床，还不行的话，自己做一个直径5-8厘米的圆柱形枕头，睡觉时放在脖子下面，还有就是经常运动，避免过长时间保持一种坐姿。如果仍然没有作用的话，就应该去医院进行检查。