专业美瓷是干嘛的:请教健身器材的购买问题!!

王府井的利生!那里的哑铃种类最多!但价格也比较贵.
可以去月坛那边的天意和天外天看看,这两个地方都有体育用品批发,价格还可以.

一般大商场均有售，如家乐福

东三环国贸那有天地人，里面也有。

还有一些批并市场，如东效，木犀园都有售

20公斤（一对）最低在60元左右，

大商场要贵点。

品牌就不用分了吧，一般有塑胶和不锈钢的两种，不锈钢要价格偏高些。

我用的是塑胶的

下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法：
单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):
一、胸部
1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
2.上斜推举：主要练上胸肌。
动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。
动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。
注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。
二、肩部
1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。
动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
2.侧平举：主要练三角肌中束。
动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。
3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。
动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。
4.耸肩：主要练斜方肌。
动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。
三、背部
1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。
动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略
高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。
2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。
动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。
3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。
动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。
四、肱二头肌
1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。
动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。
2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。
动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。
3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。
动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。
五、肱三头肌
1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。
动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。
2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
六、腿部
1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。
动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。
2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。
3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。
动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。
七、小腿
站立单腿提踵：主要练小腿肌。
动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。

而之前所谓的有氧是指强度不大，达到热身的目的，是为了防止身体受伤。

刚开始的初学者可以运用两天一分化制，就是练两天休息一天。

最后祝您锻炼成功·！

两个哑铃足够了,根据你的情况,建议你买两个可脱卸的12公斤一个的哑铃.个人空间http://hi.baidu.com/%BD%F0%BC%D2%CB%C4%C9%D9/
地球人都知道，各大卖场，各大体育用品商店都有卖哑铃。价钱你问对人了，有两种，一种是各大卖场，一般都是整个哑铃的价钱，如12公斤的（140元）。 体育用品商店比较便宜，按公斤卖（如每公斤10元，这样12公斤的话就是120元,当然你死缠烂打也可能更便宜点）。
哑铃一定要买可脱卸式的，这样以后要增加分量只要再买两个哑铃片就行了。
另外哑铃分为克纳米的和包橡胶的两种，当然买前者，因为后者有橡胶味，而且一到夏天还会有一定程度的溶解，到时分量就不对了。当然，如果你贪便宜或有经济上的困难那就买包橡胶的。
你运气真好，我是健身教练，两个哑铃就能锻炼全身的肌肉了.
胸：宽距俯卧撑，哑铃飞鸟，哑铃平板/斜板卧推。
肩：哑铃推举(就是你说的往头上推的那种)，哑铃侧平举，俯身哑铃侧平举。
背：引体向上(宽握,窄卧)，俯身哑铃提拉，俯身哑铃单臂提拉。
腿：蛙跳，原地高抬腿，手持哑铃箭步蹲。
手臂：1。二头肌：哑铃弯举，
2。三头肌：窄距俯卧撑，哑铃臂曲伸。
专业术语健身房的教练都懂，或看健与美，上面也有解释。
锻炼前吃两根香蕉，锻炼后1小时内立刻补充营养（如牛奶+面包 或 两个鸡蛋+水煮土豆 或 1杯蜂蜜+馒头）

请教大家: 谁知道北京哪里有卖哑铃的呀? 我身体太瘦弱了,想锻炼一下, 但是由于工作原因, 没时间专门去健身馆......所以想先买两哑铃自己练练...
有知道的朋友请告诉我...谢谢
问题补充：还有一个问题： 哑铃大概怎么卖呢？ 我要自己锻炼的话，买两个哑铃是否可以呢？ 要注意些什么问题呢？

哑铃固然是好，但我觉得苦卧撑比它更好，因为方便，简单，有效！苦卧撑可以练习上肢的肌肉，仰卧起坐可以练习腹部的肌肉，而跑步，急蹲，脚尖顶起身体可以锻炼大腿和小腿的肌肉哦！这些都是不需要任何健身仪器的！但如果有仪器帮助那当然更好了。

你知道为什么回答的人少吗?因为你这问题太......
地球人都知道，各大卖场，各大体育用品商店都有卖哑铃。价钱你问对人了，有两种，一种是各大卖场，一般都是整个哑铃的价钱，如12公斤的（140元）。 体育用品商店比较便宜，按公斤卖（如每公斤10元，这样12公斤的话就是120元）。
哑铃一定要买可脱卸式的，这样以后要增加分量只要再买两个哑铃片就行了。
另外哑铃分为克纳米的和包橡胶的两种，当然买前者，因为后者有橡胶味，而且一到夏天还会有一定程度的溶解，到时分量就不对了。当然，如果你贪便宜或有经济上的困难那就买包橡胶的。
你运气真好，我是健身教练，两个哑铃就能锻炼全身的肌肉了.
胸：宽距俯卧撑，哑铃飞鸟，哑铃平板/斜板卧推。
肩：哑铃推举(就是你说的往头上推的那种)，哑铃侧平举，俯身哑铃侧平举。
背：引体向上(宽握,窄卧)，俯身哑铃提拉，俯身哑铃单臂提拉。
腿：蛙跳，原地高抬腿，手持哑铃箭步蹲。
手臂：1。二头肌：哑铃弯举，
2。三头肌：窄距俯卧撑，哑铃臂曲伸。
专业术语健身房的教练都懂，或看健与美，上面也有解释。
锻炼前吃两根香蕉，锻炼后1小时内立刻补充营养（如牛奶+面包 或 两个鸡蛋+水煮土豆 或 1杯蜂蜜+馒头）

去一些键身馆可能有

各大超市都有吧.不过有点贵