安藤雅信工作室地址:游泳时抽搐怎么办？

方法如下：
1、手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。
2、手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
3、手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开，如此反复数次。
4、小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
5、大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。
6、腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部（胃部）处抽筋，弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直。

注意安全事项：
1、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该一起回家。
2、到天然游泳场所（如江河、水塘、水库）游泳，应该有家长、亲人或老师的带领。特别强调初学者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。
4、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁更远。这样做很容易发生危险。
5、抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。
6、一般处理办法。（1）如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。（2）如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。

在游泳时特别是在没有同伴时发生抽搐，游泳者往往非常惊慌，失去自我控制能力，做出混乱无用的动作，结果很快精疲力竭而导致溺水。俄《独立报》就此告诫说，面对抽搐必须保持镇静并注意保持体力。小腿肚子肌肉发生抽搐的时候较多，而且多发生在一只腿上，在这种情况下不费多大力气便可游到岸边。

如果两条腿都抽搐，则可采取仰泳用手划水游向岸边。手臂出现抽搐，应用双脚游回岸边。还可采用改变游泳姿势以减轻腿部或臂部的负荷，例如将双腿或双臂伸出水面，用以缓解或消除抽搐。据认为，神经紧张有可能是导致发生抽搐的原因之一，因此游泳时应避免心情紧张。

面对抽搐如能保持镇静，则完全可以化险为夷。
在游泳时特别是在没有同伴时发生抽搐，游泳者往往非常惊慌，失去自我控制能力，做出混乱无用的动作，结果很快精疲力竭而导致溺水。俄《独立报》就此告诫说，面对抽搐必须保持镇静并注意保持体力。小腿肚子肌肉发生抽搐的时候较多，而且多发生在一只腿上，在这种情况下不费多大力气便可游到岸边。

如果两条腿都抽搐，则可采取仰泳用手划水游向岸边。手臂出现抽搐，应用双脚游回岸边。还可采用改变游泳姿势以减轻腿部或臂部的负荷，例如将双腿或双臂伸出水面，用以缓解或消除抽搐。据认为，神经紧张有可能是导致发生抽搐的原因之一，因此游泳时应避免心情紧张。

　　1.首先先不要慌
　　2.让身体自然浮在水面上，然后放松就好了

镇静，镇静最关键。哪只脚抽筋砍哪只。开玩笑啦，一般都是脚抽筋，它往里抽，你就把它往相反方向掰，马上叫救命/