酒瓶收藏价格表:怎么走出困境

最主要的就是，要相信你自己的！！！相信你的选择！！世上什么都有，就没有后悔药！既然选择了，即使是死路一条！也要做到不到黄河心不死！不撞南墙不回头！！！

坚持！坚持！！再坚持！！！相信你行！！！！！！

其实你是这么的优秀，又是有知识的人，千万不要钻牛角尖，要知道，简单生活是最快乐的，不要总把自己置于竞争的状态，想一想，你研一的时候是怎样治好自己的精神衰弱的吧！你有这个能力走出来。

你确实有忧郁症的症状，要及时调整自己的心态，可以暂且退出这竞争的状态，给自己放假，或者找寻适合的朋友或者团体，让自己放松。甚至可以到好的心理门诊治疗。

做自己吧，不要总是和别人比，你是最独特的！

祝你好运，并早日走出困境！

wengliguo，你好，很担心你的状态，你的文字在描绘自己人生的一个低谷，焦虑-担心，抑郁低迷的情绪在影响着你的心情和睡眠。

wengliguo，你很优秀，重点大学，保研，读研，是一个努力而好强的好同志，老大的压力本来就大，在好学校里头也有各种学习的压力，请不要太严格要求自己一定要优秀，给自己太大的压力，放松点，也许你能做得更加出色。
wengliguo，你有健全的体魄，聪明的脑袋，天地之大何无立锥之地？

至少为了父母，为了身边的好友，你要一点点坚强，渐渐去尝试迎接挑战。
想告诉你，人在最低弥抑郁的时候，往往是转向快乐的起点，抑郁可以让你有更多独立思考的时间，能更好地认识和看清自己，等抑郁到底你会发现自己看到阳光一点点在眼前展开。

请好好爱自己，保护好自己的身体，努力早睡早起，面包会有，牛奶会有，好工作也会有，爱你和你爱的人也会出现的，但是前提是好好爱自己。

wengliguo，相信你能！

直观感觉你有明显的忧郁表现，请先自我诊断一下——

忧郁症的具体表现：

一、情绪方面
郁闷、悲哀、愁苦、缺乏兴趣、不快活，但有些人会出现烦燥不安、易怒、甚至有敌意。

二、认知及思想方面
出现悲观、灰色意志、无能、无望与无助感、自责、死亡意念、自杀意念、思考缓慢、罪恶及自我惩罚之妄想及幻觉。

三、生理方面
性兴趣降低、食欲降低、睡眠有碍、体力降低。

四、行为方面
说话少且音调低、速度慢、动作少且慢、严重时智障，但有时出现激躁行为，甚或自杀行为。

很多时，“忧郁症”的一些轻微病徵，如疲劳、失眠、肠胃不适、持续的头痛及背痛等等可能被误解为其它疾病。医学界至今尚未研究出此病症的主要成因，但已发现了很多相关的因素，如脑与体内某些化学物质失衡；遗传会使某些人较易患上忧郁症；及生活中因某些不愉快的事情或疾病而影响了心理状态，亦可能促使忧郁症的产生。常用的治疗方法包括药物治疗，心理治疗及电痉疗法，这些方法可以是单独或一并运用。到目前为止，尚未有根治的方法；其实患者只要经常覆诊及遵照医生指示服药，便能大大控制病情，可过回正常生活。

在去医院开药前你可以先尝试一下方法：

体育疗法
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

营养疗法
许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。专家建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的。

精神疗法
忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。

——明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

——回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”

——行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

联系到你的目前状况，再给你点建议：

首先是去爱你自己。不要严厉对待自己，要柔和地关怀自己；学习如何原谅自己 ------一次又一次------学习如何原谅自己，不要严苛无情、不要反对自己。提高自信，不许对自己进行打击。

不想不愉快的事情，给自己制定目标。针对自己目前的状况给自己制定一个短期的可行的目标（你最最需要改变的），然后不顾一切难阻的去完成它，之后再进行下一个目标的制定与完成。注意不要给自己时间上的限制。

看一些笑话或喜剧片。投入地看，尽情地笑，大声地笑。微笑着出门会给你带来好运。 ^_^

晚十点前一定要上床！睡前喝一杯牛奶！尽量不要睁开眼睛，也不要数羊，放松，放松，就好像躺在妈妈地怀里……

还有你的认知如果可以有所改变，推荐你看《中庸》一书，摘录：

子程子曰，「不偏之谓中；不易之谓庸。」中者，天下之正道。庸者，天下之定理。此篇乃孔门传授心法，子思恐其久而差也，故笔之於书，以授孟子。其书始言一理；中散为万事；末复合为一理。放之，则弭六合；卷之，则退藏於密。其味无穷。皆实学也。善读者，玩索而有得焉，则终身用之，有不能尽者矣。
…………
再送你几句：

道不远人，人之为道而远人，不可以为道。
观念的改变才能引起思想上改变，透过中庸 我们可以以另一种方法看世界。

中庸是刚强之道，是大丈夫之学。 是我们老家养人的小米粥。庸者—平凡，中庸者—不聪不痴、不平凡又不不平凡也；中庸之道者：不偏不倚、不离不弃、不轻不重、不温不火，于此事不藏而藏机，不露而露锋之为最佳。
云掩琵琶半遮面，此魂君子最难消。人生在世情难却，褒贬一词最难晓。

应该还有很多可以交流，一下子写不了那么全面那么多，有什么问题随时发消息给我吧～ 我就是你的朋友，真心的希望你能早日走出困境！

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其实,做什么事情不要和别人比,应该和自己的以前相比,有这样一句话的,人比人气死人,呵呵,不过有点好胜心也很好啊.要对自己的信心,你还可以努力再努力,现在还不能决定什么???人生还很遥远的嘛????