求租仓库图片:没有器材,如何练习手臂肌肉?
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/04/29 09:37:56
我有个好方法,我每天都有这样锻炼:用两个重量相等的矿泉水瓶装满水,盖紧盖子,然后每天拿着这两个水瓶做锻炼:可向上举,平举,向前平举等等,每次至少一分钟以上(时间保持更长效果也会更好些)如果觉得这个水瓶举起不费力气了,可换上容水量更大的矿泉水瓶。
用矿泉水瓶当哑铃用,即方便又省钱。
此方法贵在坚持,祝你成功!
做俯卧撑,每天坚持,
还有多提一些重物,如水桶(有水的,水的重量看自己的情况而定)
很多很多的,要靠你自己日常生活中发现
多做俯卧撑,或没事天天举你家的米袋,这个总有吧,一天举100次,然后是200,一直往上加
你可以每天做俯卧撑,或是引体向上,还可以是举重物,搬运东西等,当然一定要量力而行.
做俯卧撑,顺便还可以锻炼腰腹力量。
做俯卧撑,引体向上,举重等等哦