查人人中国名人网pzc7規格研磨石:我跳绳跳得脚踝有点怪怪的，请问该怎么保养呢？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 10:52:57
首先说明你的踝关节力量有点差，其次有可能是你跳时太过紧张，跳绳锻炼你的协调，所以一定要放松，任何运动放松的状态下都可以保护自己，同时也可以发挥自己最好的状态，当然这里的放松是肌肉的放松，不是注意力！·
这应该是正常的反映,我以前练体育的时候老师经常让我们做提重运动,一开始脚踝很是酸,发热,疼.不过这只是一个过程,经过这个过程以后就不会感觉到痛了.
但切记一定循序渐进,不可一次运动量过大，会拉伤肌肉的！
单脚站到台阶上脚后跟向下坠~
做拉伸运动