查人人中国名人网硬聚氯乙烯给水管:如何使自己变瘦呢
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 12:56:41
做什么运动可以变瘦呀
有氧运动：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
慢跑、跳绳、爬山、游泳等都属有氧运动
每天跳绳100X10下(就是1000下分开100跳的意思 会没有这么辛苦的) 也可以做瑜珈 哑铃操也可以 但是一定要注重你的饮食才行