拉胚机电机:早点光吃煎鸡蛋对身体好不好？

加点 牛奶就完美了。
鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。
就早点而言不错了 我很少有时间吃早饭

1.酸奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3.降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
三口之家早餐食谱推荐

周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）

周二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）

周三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）

周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）

周五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克）

周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）

周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）

早餐习惯自查

1.我不是每天都喝牛奶。

2.经常的早餐是一碗粥，一个烧饼。

3.喜欢吃油炸食品，如油条、炸糕等。

4.因为方便，习惯将快餐店的汉堡作为早餐。

5.一般都会提前在超市买好奶油面包，作为第二天的早餐。

6.因为赶时间，常常边走边吃。

7.早餐时几乎很少吃水果或饮用果汁。

8.特别喜爱西式早餐：火腿、煎鸡蛋，再涂上厚厚黄油的面包。

9.很少在早餐时吃谷类食品。

10.生活习惯不规律，不能坚持每天都吃早餐。

如果你有4个以上的回答是“YES”，那么就该好好反省你的早餐习惯啦！

健康早餐小贴士

1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。(

不会吧，你吃这么点就不会饿啊，，
我早上吃了蛋糕加牛奶，还加鸡蛋，或者再加剪饺六个还差不多，
呵呵，，不过从来没有一次性吃这么多就是了，只是足以说明我很容易饿，

不过你最好再喝酸牛奶吧，注意不要是饮品的哦，因为是饮品的酸奶没有很多营养的，

不好,营养不均衡~

我也喜欢吃的，不过我会喝牛奶，建议你在吃点什么，因为在油腻了。