查人人中国名人网地坪漆配比:怎么把大腿练细
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/10 06:33:33
我中学喜欢踢足球，后来大概是踢球的缘故大腿和小腿都好粗，但是基本上没肥肉的，要怎么才能练细呢？
晕～～～大哥大姐们，你们给的好像都是减肥的方法。。。可我不是减“肥”
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每天晚上睡觉前 把腿抬高,抬直,垂直地面 坚持五分钟 坚持一段时间 就可以见效的 可以大腿小腿一起减的奥
很简单的减大腿肥的方法
首先放一首有节奏的音乐比如VENUS(配合音乐效果好)
将两手垂直抬起,与肩同高,然后将手臂自动弯曲至于胸前,握拳,两腿自动打开与手轴同宽
主要的:做好预备动作后,就开始运动!两弯曲的手臂,向后拉,然后回到开始的动作!重复!
腿部动作:左脚向左后方抬起,做完左脚就开始右脚,动作一样!
然后配合手的动作,手轴每向后动一次,左右两脚就开始动,口里默念左右左!
每天要做3分钟左右最好多于3分钟!
睡前做效果好!
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平，充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
据说细腿的最好方法是跑步！
不过我觉得跳绳最好，全身上下都可以练！
连普拉提，很有效的