vcq运行库文件:哪种减肥最轻松,又不伤身体,适合中学生

1.喝茶，苦丁茶，对减肥超级有效
2.控制饭量，别暴饮暴食，少吃肉少吃高糖高脂肪的东西，但别节食
3.睡前别喝水，果汁，茶都别喝，防止水肿
4.实在嘴馋了，在饭前吃一小块朱古力，不含脂肪，但是有很高能量且抑制食欲，让你在正餐中不知不觉吃少了
5.多做运动，篮球，羽毛球，游泳，跆拳道，跳舞，瑜伽（这都是我最爱的运动）等等，饭后半小时别剧烈运动但也别坐着，站一站，掂掂脚尖，有助于减腿部。睡觉前做50——100下仰卧起坐，减腹部。左右扭腰50次，减腰部

偶也是学生，就是用这些方法~~~~保持得很好，41kg，腰围1尺7，还不错吧？

其实大家说这么多都是没用的```
关键是要坚持```坚持地住什么都好办```

我来教你们一个最简单的方法：
只要像梁咏琪那样饭前饮用大量的水就会感到肚子不饿，像郑秀文那样每天在饭后步行或适当地缓步跑，像李嘉欣那样少吃零食和油炸食品，像莫文蔚那样每晚睡前坚持做20次仰卧起坐以及经常游泳，只要做到这些，“魔鬼身材”的称号就非你莫属啦！

介绍一个“长今”最爱的——葡萄瘦身妙法：
每次李英爱感觉自己胖起来时，就会赶快用“葡萄减肥法”来瘦身。这方法很简单，大约只需要一周就可以了。在这7天中，每天只吃葡萄以及喝水，另外最好还得食用冲泡式的葡萄糖，用它来减轻疲劳、补充体力。当然每天摄取充足的饿水分也是相当重要，一个礼拜后将会发现身材不只是变瘦了，皮肤也变得更漂亮了呢。
葡萄的美容功效：
极其多元化。首先，它的葡萄多酚（Polyphenols）具有卡抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。此外，葡萄果肉蕴含维他命B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。所以“长今”最爱的葡萄瘦身妙法，可说是安全的，不会影响自身的健康，可以放胆的试一试，只要父母同意。

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楼上的运动是最好的，多吃蔬菜。少吃肉，坚决不碰垃圾食品！
看到这样复制来的长篇大论的答案就恶心，

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做有意义的运动，比如羽毛球，网球，篮球，足球。跑步比较单调不容易坚持