查人人中国名人网cod11黑屏闪退:转呼啦圈好，还是做仰卧起坐好？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 06:26:07
哪一种更能瘦腰？
要是还能治长期上网导致的腰疼就更好了～～
谢谢大家。
要是还能治长期上网导致的腰疼就更好了～～
谢谢大家。
呼啦圈是朝哪个方向转就锻炼那面的肉和后腰.
仰卧起坐主要是上部的6块腹肌
你再练个仰卧V字型起做
把下边的腹肌也练了.
这三个动作一起练
但是练腹肌的两个不要一起练
分别和呼啦圈一块练.
这样更有效果
呼啦圈到累了就停.
练腹肌的要在8-12个一组
每天3组.
当自身重量可以做到12个以上时
可以怀抱重物来做.
3个月
如果坚持(附带跑步更好)
就可以练出较好的腹肌和腰型.
越持续
越好看~~
8块腹肌排列着~~
想想
帅啊
女的－呼啦圈
男的－仰卧起坐
两样多做做
对身体多有好处
又不会花费你很多时间
女生不能一直转呼啦圈的,天天坚持仰卧起坐蛮好的.每天在床上花15分钟能够，打造迷人"背多分"
当然是仰卧起坐 不过你要知道如何做 如果掌握动作要领 一天仅十分钟 八周左右 你的腰就会很有效果