java重装机兵机甲咆哮:.想询问有没有减肥的菜肴,简单一些,我想作给我妈.谢谢!

减肥：早上吃饱，中午吃好，晚上喝杯牛奶吃个苹果或少量其它清淡的东西。坚持！

参考资料：经验

燕麦粥;
材料：燕麦片（不要加糖加奶的那种），蔬菜（蘑菇、生菜、萝卜等），牛奶
步骤：蔬菜切成适当大小；锅里放水（依自己能吃多少定吧），等水半开的时候放蔬菜。水全开时放燕麦，待燕麦熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮开，那样不好。（不放牛奶就依自己口味放调料）

无名汤
材料：木耳菜400克，银耳15克。
调料：盐、醋、香油各适量。
做法:1.将木耳菜择洗干净，放入煮开的水中焯烫，直到菜色变得绿而鲜 亮， 立即盛出，过凉，切长段；银耳泡发后洗净，撕成小朵。
2.将木耳菜段盛入盘中，加入银耳，拌上调料拌匀即可食用。

提示;这里的木耳菜不是黑木耳，是一种绿叶菜。这道菜的原料也可以根据自己的喜好改用其他的绿叶菜，如菠菜也是十分好的选择.

无名炒
材料：南瓜1个，红甜椒少许
调料：盐适量
做法： 1.南瓜洗净，去瓤及子切小块；红甜椒去蒂和子后，洗净，切与南瓜相仿的块。
2.锅置火上，倒入适量油烧热，放入南瓜翻炒至八成熟，放入红甜椒块、盐，炒熟即可。

这是我知道俄最简单的三种了...

一些空谈主义家~~
多弄点膳食纤维的菜就可以了，
芹菜，青菜 这些菜多的了
早上起来别喝水

1、冬瓜汤
2、芦笋
3、黑木耳烧黄花菜
4、拌黄瓜

我觉得还运动好
运动是减肥的最好办法
运动再加控制饮食

瘦身沙拉

原料

中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣），葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁

做法

1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。

2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。

3、色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。

4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。

鸡肉沙拉

原料

色拉用蔬菜（洋生菜，菊苣，红色卷心菜）1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁

做法

1、鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。

2、将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。

水果沙拉

原料

草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁

做法

1、草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。

2、将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。

蘑菇沙拉

原料

香菇3个，金顶侧耳3个洋松口蘑3个，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，水芹，维生素）1杯，}花苜蓿少许，日式大酱桔子调味汁

做法

1、干香菇用热水发好，生香菇用开水焯一下。

2、洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小，然后焯一下。

3、将}花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中，按照种类摆上蘑菇，然后淋上调味汁。

这些沙拉不但老妈可以吃，自己吃来减肥瘦身也很好啊，饭嘛，要一家人一起吃才有意思呢！再者了，让老妈多品尝一些新鲜的不一样的吃食也是人生一大乐事啊，更何况你还这么孝顺！