主板贵的有什么区别:做跳高运动要跳多久才有增高效果啊?

那如果你想增高ㄉ话，请看以下：
　　方法一.......每天喝1-2杯牛奶或优酪乳。
　　方法二.......每日吃1颗钙片。［可至药房购买］
　　方法三.......每日跳绳200以下.上。当然要避免运动伤害。
　　方法四.......最好再加上打篮球〈尤其是投篮〉、或游泳等活动。
　　方法五........注意均衡营养：如果不知如何调整，请找营养师评估。

　　一、不能挑食
　　人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

　　二、保证充足的睡眠
　　科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在睡眠时——在晚10点以后，而且持续较长时间。希望长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进长高的重要途径。

　　三、多选有利於长个的运动
　　活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

　　四、保持愉快的心情
　　影响成长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果经常处於受到批评、责备或父母争吵的环境中，以致心情压抑、情绪低落，那会严重影响长个子。
　　如果你现在尚未满25岁（最好先确认你的骨骺线没有闭合），那麼只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
　　1．生活要有规律

　　日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。

　　2．注意饮食营养

　　生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化。多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利於增高的食物。(详见第三章食物增高)

　　3．心情舒畅，精神愉快

　　生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，更不要为一些小事狂喜不已，平时要保持良好的心理状态，保持身心健康。

　　4．平时坐、站、走、卧姿势要正确得当

　　青少年朋友平常要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

　　5.睡眠要充足

　　只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分休息，有助於身体机能的恢复，有利於身体增高。(详见第二章睡眠增高)

　　6．多晒阳光

　　常言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利於身体健康，而且更有利於身体增高。

　　7．不抽烟喝酒

　　烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。

　　当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。所以说，青少年朋友要想增高，最好远离烟酒。
　　参考资料:

...........天天多运动..不见得天天做跳高运动就能张高。.合理的膳食搭配和天天运动..应该有张高效果.

倒挂在单杠上

你做梦呢！世上可能有那么容易的事情吗？想的太简单了吧

什么玩意