查人人中国名人网如何做好网店推广:这样会不会把小腿练粗
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/14 05:14:05
抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组
这样会把小腿练粗么 要是会的话有什么比这个跟好的练弹跳的方法么
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组
这样会把小腿练粗么 要是会的话有什么比这个跟好的练弹跳的方法么
其实弹跳能力不仅仅是小腿腓肠肌强弱体现的，它包括肌肉爆发性和肌肉力度，像你这样练对肌肉力度锻炼有很大作用，可是爆发力锻炼效果并不好。并且弹跳到空中后，对身体腰腹力量要求比较大。建议你平时可以联系跳绳，脚跟不要着地，练习爆发力。腰腹力量可以去健身房，游泳，参加实战篮球比赛的方法加强
会变细
应该不会，但是可能会把屁股练大，这是我们老板说的
自然最美丽~
我本人觉得，不管哪种瘦腿运动都是能减的，可关键是要坚持，如果运动了一段时间而放弃了，那是最可怕的，因为你已经把你腿上的肉转化为（或一部分）肌肉了，而若再停止运动，腿则会越来越粗，以后也减起来会相对来说会困难了一些的。而且肌肉或很硬，看起来不太好看哦
练习蛙跳和跳跃上楼阶梯,方法可行/