查人人中国名人网花千骨装扮游戏下载:怎样减腹部脂肪
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 17:47:57
做仰卧起坐,坚持每天做到一定数量,然后逐日具增;还可以吃一些利尿的水果,例如西瓜,黄瓜等.
转呼啦圈:每天最多只可以30分钟.一般超过这个时间的话,反而会事得其反.使得腰部肌肉僵硬.曲线走型
小动作瘦腰:1,原地踏步:挺直站直,一边漫漫呼吸一边反复踏步.要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来.最初,每天可做50次,3个月后增加到200-300次为佳
2.腿部伸展.A用肘部和膝盖部支撑地面,单腿每隔1秒向后伸展一次.B 向后抬起的腿,每隔1秒向胸部靠拢一次.做10次后换另一条腿重复上诉动作
3.平躺踏步 面部朝上踏步.面朝上躺在地板上,脊柱用力支撑身体,弯曲膝盖反复踏步/一只脚做10次,3个月后应增加到一只脚做30次
4扭腰紧腹 A两脚分开与肩同宽.两手自然下垂,腰部向右后方侧弯,右手伸向右侧地面(无须触到地面),恢复直立;左侧同理 B两脚张开与肩同宽,手臂侧平举/然后向前弯腰,右手尽量触碰左脚,再换左手触碰右脚
如果你妈妈可以吃较苦的东西.建议多吃苦瓜.还可以降血脂,血糖.对身体非常有利.
参考资料：女刊
每天空闲的时候，做收腹动作，每次坚持40秒，每天10～20次，或者作类似于仰卧起作的动作，但是要注意每次身体提到30～45°时尽可能长时间保持静止状态，可以大量消耗腹部脂肪。
跳肚皮舞虽然很好减肚子但是很难学哦！象我们还是去做仰卧起坐吧
仰卧起坐
腰背肌
跳肚皮舞
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