查人人中国名人网宠物小精灵手游排行:有什么好办法可以快速增肥,慢一点也不要紧,只要能增肥,另追加悬赏50
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 08:43:22
各位大哥大姐,叔叔阿姨,大家好,我现在身高170厘米,而体重只有96斤,现在大街上整天吵吵着要减肥,为何没有增肥广告呢?我郁闷啊!!!
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要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
我认为调节一下你的生活习惯，把吃饭的时间和睡觉的时间连接起来，最好睡前喝一口酒