查人人中国名人网使命召唤12 超频闪退:怎么样锻炼腹肌？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 16:17:21
我是一个女孩子 身高171cm 体重48公斤 发现有小肚子了 当然不是很大 所以一直坚持做仰卧起坐都作了2个多月了 还是没有多大的效果 同事说半年会有腹肌
所以来问问还有没有别的好办法
健身房就不用和我说了
不要长篇大论
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不要长篇大论
锻炼腹肌，首先你得消耗掉体内，特别是腹部多余的脂肪，那么我们在锻炼腹肌的前面先要做的就是有氧运动，我个人认为很好的方法是：做腹肌锻炼之前，先跳绳，一般分四组跳，每组跳100个，不能停。跳好四组以后，我们再来做腹部的锻炼。仰卧起坐是很好的方法！
主要是姿势不太准确吧。
这里有收腹操视频，每天7分钟，你也可以拥有完美腹肌.
boyeut.edudisk.cn
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我当初还没有这些资料，但是坚持了1个多月就有形状了，个人感觉一定要坚持，每天都做，而且一定是做到极限，不要觉得累就停下来，只要能做就继续，每天都进步一些。
注意的是长时间不练还会反弹。
后来看了这些资料，的确有效。