查人人中国名人网comodo防火墙离线安装:我想按简单点的练习！弹跳
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 12:19:27
我现在练习，弹跳当然不是经常练的，好像有点效果，负重深蹲，得练多久能跳1M呀？现能跳60CM多点吧！没仔细量
如果你想练到1米的弹跳高度，需要一定的毅力。弹跳是全身的运动，但是最重要的还是腿部的力量，除了负重深蹲外，还可以练习负重提踵。如果你有时间也不怕辛苦的话，负重跑楼梯是很好的方法，甚至是负重蛙跳跳着上楼梯，既能练跳，又能练跑，又能练体力，一举三得，不过一般人没有这个毅力的。还有你从百度网页上搜索：弹跳练习方法，可以找到一个美国的弹跳训练方法，训练花样比较多，其实都大同小异。还有练弹跳光时间长还不行，还要有一定的训练量。总之希望你能练到1米。
啊
我也想练 要是能到一米的话 那扣篮就像玩一样了
我的弹跳自认为很出色老!
我也没有刻意去训练我的弹跳!
就是经常打篮球!
我想应该可以吧 去试哈把
经常跳就行了
我这样就可以跳1米以上了