船舶交易服务:『足球』请教颠球要领

颠 球

　　颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地
　　的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转
　　及触球部位、击球时用力轻领的感觉。

　　技术动作要领

　　1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两
　　脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在
　　身体周围。

　　2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内
　　侧或外侧交替击球。

　　3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可
　　一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

　　4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视
　　球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

　　5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合
　　的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、
　　肩等。

　　易犯错误

　　l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

　　2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

　　3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

　　4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

　　练习方法示例

　　1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

　　2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。

　　3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。
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　　足球基本功练习——颠球要领

　　颠球是学习足球最基本的，也是街头足球必须掌握的技术。

　　用身体的某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的技术。是一种熟悉球性的方法。也可作为训练前的准备活动。可用脚背正面、脚内侧、脚外侧、头、肩、大腿、胸部等身体合理部位击球。脚背正面颊球最为常见，是一种最基本的颠球练习，

　　动作要领是：上体自然放松，当球下落到膝盖高度时，稍抬颠球腿，用脚背正面部位击球的下中部，力量适中，颠球脚击球的瞬间，脚跟稍紧张，脚捐略向上院以便球回旋便于控制。在颠球过程中要根据球的高低、方向、落点及时调整脚步和身体位置。又有“十二部位颠球”，有一定难度，要求运动员在额球过程中不断变换触球部位，依次用两脚的脚背正面、脚内侧；脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部触球，调整球的位置。

　　一、 天分
　　这个很重要，天生协调性好、柔韧性好的话，颠起来触类旁通，事半功倍。技术要领：
　　1、先做几分钟热身活动，让身体放松,不要让脚僵硬；
　　2、颠球的时候要尽量触击球的底部中央；
　　3、用力要均衡，控制力度；
　　4、控制在膝盖以下。
　　二、苦练
　　先天好是一方面，后天的坚持不懈地锻炼也很重要：
　　1、有时间，每天坚持练习；
　　2、不要急于求成，一点一点的突破；
　　3、不要重复用一个部位，可以左右脚交替，甚至用膝部、脚弓、胸部、头顶，反正就是小时候踢毽子的部位都可以，这样锻炼平衡很有帮助。

　　最后，希望你取得成功。呵呵
　　二、
　　1必须全身放松,千万不要让身体各个部位包括脚僵硬!
　　2:颠球的时候要击球的底部中央!
　　3:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
　　4让球回旋，向你的身体方向。
　　5用多种花样尝试。
　　6加强体能训练，其实颠球对体力的要求很高，尤其是颠的个数比较多的时候，体力不好容易使技术动作变形。要有好的体力作保障，保证技术动作的不变形。

　　颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:
　　1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!
　　2:颠球的时候要击球的底部中央!
　　3:颠的球最好不要高于膝盖
　　4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
　　5:坚持,坚持,再坚持!

记住最重要的是苦练阿 呵呵：
颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地
的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转
及触球部位、击球时用力轻领的感觉。

技术动作要领

1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两
脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在
身体周围。

2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内
侧或外侧交替击球。

3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可
一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视
球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合
的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、
肩等。

易犯错误

l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

练习方法示例

1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。

3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。

颠球就是联系球感．体会传和停的缓冲及拉动
球感是做好一种球必须联系的东西．
多联系吧．
记住右脚颠的时候左脚也在颠．而且全身都在颠．虽然没动．但是是在控制．
然后用大腿．头什么的
注意放松身体．