查人人中国名人网纤秀今生的维一广场舞:怎么可以减掉胳膊两侧挤出的小肉肉```
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 13:53:11
重量：差不多600ml鹊巢矿泉水等量的重量。
方法：大臂向后尽量保持水平，小臂与大臂从成90度至180度之间来回运动。
两手交替，每组10-20次，至少5组。
注意：目的只是减掉小肉肉。太过激烈或锻炼时间过长容易长肌肉，如果长了
肌肉以后不锻炼，脂肪更容易沉积。
把矿泉水瓶子装满水,在没事的时候,看电视的时候等,不停的举,直到举不动为止,坚持不懈
一，运动，扩胸运动，及小哑铃上下举．二，试下震动按摩器，在那里按摩．这两个是我自己亲身试个过的，有效！
扩胸
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