查人人中国名人网我会自己吃饭教案:跑步时右脚脚跟疼是为什么?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 08:09:08
我现在坚持跑步有3个月了,但从跑步半个月开始,就一直感到右脚的脚跟里面有点疼,请问为什么?
一开始以为是鞋底硬,后来买了耐克的跑步鞋,好了一点,脚腕及小腿下部后面的肌肉不疼了,但右脚跟里面好象一直有些疼,跑开了后,就感觉不到了,但跑完歇过来后,就能感觉到.
一开始以为是鞋底硬,后来买了耐克的跑步鞋,好了一点,脚腕及小腿下部后面的肌肉不疼了,但右脚跟里面好象一直有些疼,跑开了后,就感觉不到了,但跑完歇过来后,就能感觉到.
脚跟疼，最普遍的引发原因是经常站立或行走，使脚跟长时间受压迫。轻者休息几天就好了，严重者会反复疼痛。
我有一阵儿，也是脚跟疼，吃药不管用，看了好多地方也不行，后来看了本按摩的书，有个方法比较简单方便，自己就试了，每天坚持按摩，竟然很快好了，现在一点事儿没有。
方法：找个有圆头的硬东西，由前脚掌至推至后脚跟，每次都是同样的方向，以促进血液循环，自己控制，每个脚按摩一两分钟吧，我是来回弄50次，只要坚持一段时间肯定会好的，至于用什么东西按摩，只要是硬的，有一头比较圆滑就行，圆头的大小总要有拳头大小吧，太小了不舒服的。
人站直，双脚并拢，双手姿势随意，下垂、抱胸或扣脑后均可。将双脚脚跟尽量提起离地，随即让脚跟自然下落着地。注意着地时不要特别用力，以免引起很大的冲击对健康不利；但也不要用力控制住来个“无声着地”，这样效果也不好。
如此脚跟上下为一回，开始做时每天50—100下，根据各人的年龄或体力，几天后可逐步加大到每天100—200下。可以分几次做，但每次勿少于50下。一天也不要超过200下。
我建议你多做做足底按摩,自己平时多捏捏脚底板,在拉伸一下韧带,我想很快你就能看到效果了.
正常
经常不运动就是那
过段时间自动就好了
你如果不放心就去看看医生
你跑的时间太久了，也有点不习惯，时间长了，也许就好了。我建议你：以后不管做什么运动先做一下前面的准备，比如说，我脚扭扭啊，手也甩甩啊！尽量让跑步用到的部位都做一下准备，等到身体适应了之后（也就是感到部位有力气了之后）。那你就开始跑步，在刚开始的时候要慢一点，之后再慢慢的跑的快起来。这样也许能让自己刚开始先去尝试一下，接着再去达到运动的效果。
这样也许对你有好处。试试吧！希望你能够成功哦！加油！！
你那边脚跟疼？
左边是肾亏 右边疼是前列腺