fresh红茶系列好用吗:关于身体健康的问题，回答的好我的分全是你的~

我是医科大学的学生。在中草药中有一味药叫决明子，你应该听说过吧？有利肝、明目、疏郁、降火的功效。虽说不知道你朋友的便秘是属于哪一种性质，但是你可以让她去尝试一下。决明子没有毒，在超市或药店就能买到，也不贵。开始时可以尝试高浓度的，以后就常拿来泡茶喝吧。我自己也喝这个。我不赞成吃大黄、果导片之类的，我母亲吃了二十年的大黄，由于含铁过多导致了肾结石，很痛苦。还有你说你朋友生活习惯不是太好，这点也要注意，现在有句话说：“三十岁的人，六十岁的肠子。”肠癌的发病年龄现在已经明显降低了，所以希望你同学要多运动，至少不要老窝在寝室里，还有多吃粗粮，少吃面包快餐之类的。

每天晚上睡前喝一杯蜂蜜水，早上起来后空腹饮用一杯淡盐水．平时多吃一些含有膳食纤维的食物，如粗粮，蔬菜，水果等，每天饮用1500～2000ml水．
还有，每天睡前逆时针揉腹100次，早上起来蹲十分钟左右．

你没生病，只是少喝水！水，解开身体健康的密码。你可能不知道许多不知名的病痛，肇因於水份摄取不足；透过本书，你将发现，喝水就是确保身体健康、远离疾病的不二法门。

气喘、过敏、忧郁症、胃溃疡等病症发生，跟身体水份摄取多寡有对相关性。别等到口渴才喝水，这样不但会累积身体负担，所造成的后遗症更会变成疾病的并发症。

现代人了解多喝水是对身体有益的，但却无人明了多喝水的用意为何。本书由英国伦敦大学圣玛丽医学院的贝曼格利博士所著，书中指出身体不自觉的慢性脱水，所引起错综复杂的生理、代谢反应，正是许多重要疾病的根本成因。气喘病呼吸不顺畅原因之一，是身体缺水，造成肺部变得脆弱、肺泡壁变薄，需要水保持湿润。除非呼吸频率降低，否则脱水会使身体自动减少这些组织里的水，导致这些组织受到伤害。

本书作者贝曼格利博士在伊朗苦牢中，只用两杯水就减轻囚徒，因胃溃疡所引起的致命腹痛，这个意外的发现，让他决定进一步探索水与人体健康的关系。投入长达二十多年研究，根据超过三千多名病人的临床治疗、观察，开创一个全新的「喝水」科学观点。原来「水」是最好的药物，喝水能改善病痛状况，甚至预防疾病的发生、减轻病痛。

本书将告诉你水对健康的影响到底有多大？
● 心脏病和中风：水能预防心脏和脑部血管阻塞
● 免疫力：水可以提高免疫系统对抗感染与癌细胞的效率。
● 抗忧郁：水有助於身体，自然补足神经传导物质血清素的库存。
● 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂，褪黑激素的必需品。
● 活力泉源：水生产电能和磁能给身体每个细胞，供应天然的能源补给。
● 骨质疏松：水对打造强健的骨骼有益。
● 抗癌：水使造血系统运转正常，有助於预防许多种类型的癌症，特别是白血症和淋巴瘤。
● 增强注意力：水份充足的脑部，不断有活力注入，能把新的资讯牢牢存到记忆银行里。

多喝水，保健康！

【精采书摘】
水疗法：要喝多少水？多久喝一次？
每24小时，身体为维持正常生理功能所回收利用的水量相当於40000杯。在这样的水代谢与回收过程中，依据外界环境的不同，每天身体所短缺的水量大约为6～10杯，因此需要喝水补充。

如果你认为自己与众不同而不需要这些水，那你就大错特错了。因为身体每天会用掉相当於6～8杯的水去维持重要的功能，然而真正的摄取量则必需再加50％，所以每天得喝8～10杯水。这些水应该平均分配在一天之中，一天数次。就像你不会让车子在耗尽油料后才加油一样，身体绝不能等到脱水后才喝水。

● 水应该在餐前饮用。最适当的时机是餐前三十分钟，尤其是患有胃炎、十二指肠炎、胃灼热、胃溃疡、结肠炎、或消化不良导致产气的人，因为这样可以使肠胃道做好消化食物的准备。
● 任何时候口渴就喝水——即使是两餐之间。
● 餐后2.5小时喝水，可帮助消化作用完全，并可解除因食物分解消耗水所引起的脱水。
● 早上起床后先喝水，可弥补因长时间睡眠造成的脱水。
● 运动前须喝水，如此在运动时才能顺利排汗。
● 水果蔬菜摄取量不足及有便秘困扰的人应该多喝水。早上起床后先喝2～3杯水，可发挥轻泻的功效。

水或液体？
很自然地，大家可能会想为什麼要喝的是水，而不是充斥生活中的各式饮料？毕竟，饮料也是以水为主成份，也同样具有解渴的功效——至少喝起来感觉是如此。然而事实上，许多健康的问题均始於这种错误的认知。对身体的化学反应而言，水和液体具有截然不同的性质。市售饮料含有某些可改变身体中枢神经系统的控制中心反应的化学物质。即便是牛奶也不能代替水，因为牛奶是食物，对身体的影响也必须从食物的观点出发。

身体需要的是水——没有任何物品可以取代它。咖啡、茶、苏打饮料、酒精、甚至是牛奶与果汁，都不能视为水。

以果汁及牛奶代替水？
以果汁或牛奶去满足身体对水的需求，也会造成健康上的问题。过多的柳橙汁会增加组织胺分泌而引发气喘。而果汁本身所含的天然糖分会使肝脏进入贮存脂肪的代谢模式。糖，可说是增胖的处方。

大家应该将牛奶当成食物，而不是一般液体。牛奶比母奶浓稠，现行的婴儿配方奶都应该稀释后再餵食婴儿。因此，不是以母奶餵养的婴儿，都应该再额外补充水分。有些婴儿的解剖报告显示，不是以母奶餵养的婴儿，其心脏动脉有胆固醇沈积的迹象。牛奶的确是钙与蛋白质的优质来源，虽然对维护健康有益，然而却不能完全以牛奶取代身体所需要的水。要牢记，牛奶是造物主专为出生后数小时即可行走的小牛所设计的食物。以未经释的牛奶餵养襁褓中尚未有能力行走的婴儿，可能会带给婴儿健康上的麻烦。

现在我们都知道，人体会以各种不同的方式显示全身或局部对水的需求，甚至会产生许多局部并发症，诸如气喘及过敏。此外，也可能化身为局部的长期疼痛，例如胃灼热、消化不良、类风湿性关节炎疼痛、背痛、偏头痛、走路时腿疼痛、结肠痛、及最严重的心绞痛。而因为身体脱水所引发的并发症更可能是高血压、阿滋海默症、多发性硬化症、肌肉萎缩症、胆固醇沈积於动脉（导致心脏病发作与中风）、甚至於糖尿病。我相信，最后连癌症也可能出现。

从我的观点来看，大多数会引起疼痛的退化性疾病，是局部或系统性缺水所呈现的状态——且差异性很大。如果在身体尚未造成广泛伤害之前，就解决了缺水的困境，那麼，健康的问题是可以治愈的。我也相信，评估因缺乏症（水的缺乏症也是其一）而造成的机能失调，不必按照研究化学物的模式进行。找出缺乏的营养素并加以补充，才是我们最重要的任务。

其实用於治疗所有脱水症状的方法其实只有一种——这就是所谓异病同治。这不是很棒吗？一种疗法可以解决无数问题，并可避免昂贵而不必要的医疗方式。

这个疗程的第一步就是增加每天所饮用的乾净水。持续脱水，会使得部份原应在体内有足够存量的营养素严重流失。因此，无庸置疑地，理想的治疗模式亦应包括适当地修正相关代谢障碍。总之，治疗因脱水引起的疾病，也需一并矫正因脱水影响组织所形成的续发性缺乏症。这种因脱水造成的多重缺乏症现象，正是许多退化性疾病的根源。

改变生活形态对矫正脱水引起的机能障碍非常重要。水疗法的基础很简单，就是足够的水与盐；固定运动；富含矿物质的均衡饮食，同时也必须摄取大量的蔬菜水果与必需脂肪酸，以利於细胞膜、荷尔蒙、与神经绝缘体的制造；不接触咖啡因及酒精；并利用静坐舒压及解除负面思想。而饮食中绝不使用代糖更是维护健康的必要措施。

身体每天至少需要2夸特的水及半茶匙的盐，以弥补因尿液、呼吸、排汗的自然损失。少於这个量就会对肾脏形成负担，因而肾脏必需更努力地使尿液浓缩，利用最少的水排出最多的毒性化学废物。整个过程会使肾脏细胞极为费力。对於体型壮硕的人来说，身体对水的需求量简单计算方式就是，每一磅体重需要半盎斯的水。举例而言，体重200磅的人，每天需要100盎斯的水。任何时候觉得渴就应喝水，即使是在两餐之间也一样。虽然在进食过程中饮水对消化作用不会有太大的帮助，但进食时脱水却会严重影响消化功能。而早晨起床后第一件事应该是喝两杯水，以补充经过8小时睡眠所损失的水分。

给你一个很有效的办法，我妈妈坚持了一个月就好了，晚饭用酸奶加粗纤维食品替代其他食物，然后走半小时帮助肠胃蠕动，每周坚持5顿餐内有芹菜，戒巧克力和牛奶。

大道堂里有养生的东西

多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮，这些食物含的纤维多，能改善便秘的情况。