oppor9s信息通知信息:我想用暑假的时间锻炼，主要是跑步，不知道怎样训练长跑才是正确有效的

我想用暑假的时间锻炼，主要是跑步，不知道怎样训练长跑才是正确有效的 我想知道大家跑步锻炼的距离和频率 跑步锻炼最适宜的时间 我是一位高中都没有上完的，可我想出来锻炼一下自己。找个好的工作不知道什么好主要是没有经验 如何锻炼自己的跑步速度,我想迎接跑步达标! 我想跑步，不知道是早上好还是晚上好 我想锻炼上身肌肉主要是胸部和腹部，求助最有成效的锻炼方法, 我想寻找一个JAVE暑假补习班 是在沈阳的 不知道有谁能帮助我么 一般的早上跑步锻炼是冬天锻炼好还是夏天锻炼好?汗出多了好不好? 我想办理一张新的银行卡,主要是在外地用,不知道哪个银行的手续费比较便宜