查人人中国名人网十代思域存在的问题:夏天厌食怎么办
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 01:20:44
如题目,夏天到了.突然不知道吃什么好了 一点食欲都没有 我该怎么半啊.
营养学家提倡“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。你现在厌食，午餐“见饭就怕”，那么早餐就要下功夫吃好，千万不能因起床迟又忙着要上班，就马虎应付过去。早餐要安排富有营养的食物，如牛奶、麦片、燕麦片、麦面包、馒头、鸡蛋、西红柿、水果等。如果你早上习惯吃稀粥，那么菜肴要好，要有鸡蛋、肉松、鲜鱼片、青菜，可搭配麦面包、馒头。你现在午餐“见饭就怕”，可改进食干饭为麦面汤、米粉汤、咸稀饭（鸭仔粥、鱼粥、肉粥、青菜粥）、绿豆稀粥等。晚餐，可进食一些粗粮、青菜、鱼、肉、水果。建议晚上睡觉前增加一杯牛奶，可以加服一片维生素C和一片复合B，以补充营养不足。
你一到夏季就厌食，冬天吃得多且大便量偏多，我考虑为“脾气阴偏虚”。脾气阴虚者夏天食欲较差，除了按上述方案合理安排饮食外，建议选用以下药膳：
（1）西洋参炖白莲子：先将莲子（20－30克）水洗净，少量水浸泡半小时。西洋参3克，切片，与莲子同放入瓦罐里，炖2小时，再加适量冰糖、白糖溶化后即可服。晚上睡前服，2天一次，可服5－10次。
（2）午餐可吃排骨炖藕节汤，或排骨炖黑木耳，跳跳鱼炖生姜（鲜生姜），鸭（菜鸭）炖鲜生姜，鲫鱼与青葱、糖、醋同炖，可开胃。
（3）药粥：①荷叶粥。取鲜荷叶一张或鲜荷叶250克，煎水取汁，然后与粳米100克共煮为粥，也可加适量冰糖。②苦瓜粥。苦瓜100克，洗净，去瓤切成小块，先将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜成粥，可加冰糖，也可加精盐。
可能是太热了
可以吃点请淡点的东西
最好是在反前吃点消食片。