查人人中国名人网秋天到了想象作文30字:如何克服体检时的紧张心理？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 20:47:20
搞得医生总以为我心脏有问题。其实我自己知道那是因为紧张造成。
我自己也不知道为什么会紧张，知道紧张会影响结果，但总是会莫明的紧张。我觉得自己很没用，连这么点小事也紧张，求大家帮帮忙，帮我解决这个难题！感激不尽！
■先从眉毛开始。下巴保持不动，眼睛看着天花板，此时眉头就会皱起来，使点劲，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再往下看，以此反复。
■使劲闭上眼睛，心里也是默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼放松，睁开眼后感觉眼前有星闪烁才表明使的劲足够。
■低头，将下巴尽量向胸口方向靠，这时要感觉脖子周围的肌肉在用力才对。
■双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。
■手握成拳，手臂弯曲向自己方向用力弯曲。
■吸气，屏住呼吸，感觉腹部很硬的感觉，心里数1、2、3、4、5，然后再放松。
■双腿并拢伸直，脚面向前绷直。
■双腿并拢，脚跟点地，将脚掌尽力向后绷直。
采用这套渐进式紧张缓减方法，是将全身先紧张起来，然后再放松，利用身体紧张后的放松，起到更好地缓减心理紧张的作用。在考场上不用完全采用以上所有的缓减法，可以选择自己能感受到但是别人却发觉不了的缓减法。
你可以用心理学上“系统脱敏法”治疗。
系统脱敏法，可用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。基本方法是让求助者用放松取代焦虑。
第一步是，教求助者掌握放松技巧；
第二步是，把引起焦虑的情境划分等级；
第三步是，让求助者想象引起焦虑的情境同时做放松练习。经反复练习，求助者对过去引起焦虑的情境逐渐脱敏。
呵，我原来也有过
后 来
老师让交体检费
切！！！！
你们这些医生不就是我花钱雇佣来的嘛
……
呵呵,先告诉我你是男生还是女生,不然我不知道怎么回答,因为有些问题的答案有关性别,的医生的性别,你可能回因为他是异性而紧张,如果是这样的话那就多叫点异性朋友,先声明,我可不是叫你交那种关系的异性朋友噢,如果是其他原因,那请你尽快回复我刚才问的问题,我尽快答复你噢,86,我叫杨光,记住噢,要快回复我,不然我会等得很无聊的,那就没意思了,哈哈哈哈,我这人最讨厌的就是无聊了.