查人人中国名人网新生活的化妆品好不好:如何消除下身脂肪
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/26 21:23:18
是运动
多做一些运动,或是食疗,都可以.
瘦腿秘籍：
1. 1先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧！
号称她小腿10天减了5厘米～！！！听起来应该蛮有用的.....
2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚．
号称她同学试验过的，她的小腿是浮肿的，就是肉多那种．不知道她的小腿瘦了多少，但明显比原来细了很多．
而且这个方法很多杂志上也推荐过....
3.多敲打按摩，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上
记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....
4.每天睡前，把腿抬高
据说效果还不错....
每天保持一定的运动量,最好是慢跑和蛙泳(脚部运动幅度较大)不要过久30-60分钟就行,没有条件的话能在行走是垫着脚尖也行,坐着的时候刻意的做提臀的动作,还有重要的一点就是你可以压一下韧带(摸脚尖之类的),只有把韧带拉开了,你的肌肉也会跟着舒展开,这样瘦身的效果是很好的,你可以试试,女生这样做成效尤其明显哦,晚上洗澡后双手从后腰开始往下直到小腿摸下,到腿部微热为止,有效果哦~.~
仰卧起坐啊