查人人中国名人网别克威朗座套安装视频:游泳可以帮助全身减肥吗？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 21:03:54
游泳可以帮助全身减肥.
游泳属于有氧运动,每次时间应控制在30分钟以内.
身体肥胖一般多因为营养过剩,注意饮食中高纤维食物的摄入,纤维素有助于带出你体内过剩的胆固醇,从而达到减肥的目的.
只要你注意饮食,不要摄取过多的热量,脂肪,就不会体重反弹,注意锻炼身材会越来越好的!
合理饮食配合有氧运动是最好的减肥方法.
饮食注意适当减少米\面\肉\油等能量物质的摄入,多吃蔬菜,以获取较多的维生素和纤维素,纤维素有助于从体内带出过剩的胆固醇,从而达到减肥的目的.注意要少油脂!每天吃1-1.5斤蔬菜,每周可减掉体重1至2公斤.
有氧运动主要包括游泳\骑车\健身操\快走\慢跑等等,低强度,有节奏,长时间,不见断,无技巧,易坚持的运动,这种运动可以提高和改善心肺功能,减少体内脂肪,增强骨骼密度,改善心理平衡程度.从生理角度看,有氧运动是机体氧代谢效率最高的运动.
有氧运动要注意效率,用你运动是的心率作为标准[有效心率=170-年龄],达到有效心率范围后,在该区必须保持20分钟以上,45分钟以下,每周3至5次.
的确会反弹，而且不要过量，过量会把肩膀游得很宽，身材很壮，肌肉很紧实，想减都减不下来
当然可以了
游泳不但可以帮助全身减肥 还是对于身体协调性和肺活量的锻炼
可以。
可以