查人人中国名人网洛阳猪肉价格表:谁靠自己真正的减下来了,不吃减肥药,而且减的很多,如果有说说好吗?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 22:42:28
我高中的时候114斤，在健身房做运动没什么用，因为它只能对你进行塑身，对减轻重量没什么用。后来我就开始准备高考了，那时候因为大量用脑，而且每天都很上火，吃的东西也有限，所以就下降到106斤，后来上大学慢慢控制饮食，还有就是尽量参加活动，让自己很忙，忙得茶不思饭不想，体重就降到了100。我身高166cm 100斤的体重对于我来说就不用继续减肥了。以后就一直保持这样。
我是靠节食减肥，159CM，以前最重的时候是110斤，现在是94斤，晚上不吃饭，吃一点点菜，不吃甜食。
我半个月瘦了8斤，绝对属实，
我176公分，以前是学体育的，后来停了以后工作了，就有些胖了，
上班一年从67公斤到78公斤，今年夏天开始减的，
第一，要有恒心，
第二，控制饭量 早中晚三餐必须按时吃，中午吃好，晚上少吃，晚上饿的忍不住可以吃水果，饭前喝一杯水 ，也是补充水份 还可以有些饱胀感，吃饭中间也可以喝些水，吃的半饱就行
第三，忌花生米和啤酒，两样如果一起吃最爱发福，啤酒肚
第三，多运动，我现在每天都上下班走，每天从工作到家的地方得走1个小时左右，我在单位还经常打打乒乓球，夏天正是出汗减肥的好时候
补充一下，头几天控制饭量时候一定会饿，有3天就适应了，我现在就感觉没有减肥前能吃了，饭量控制些在多运动就好了。
我认为比较健康，重在运动..如果有小腹有多余脂肪 也可每天晚上少做些仰卧起坐，不用多，感觉有些刺激就好！