外国人旅游:哪些静力性的训练可以让腿上的肌肉变硬，有棱角？

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/07 05:53:36
我一直是蹲马步，但只能让大腿有棱角，小腿不行

多次数小重量的运动会使肌肉变硬有棱角，但我不推荐，肌肉还是要有弹性的更好，小腿是蹲马步练不到的

估计就只有蹲马步了，象瑜珈这些静力性的锻炼只能练柔韧和塑身。

哪些静力性的训练可以让腿上的肌肉变硬，有棱角？ 请问哪些静力性训练可以增强弹跳力,像轻功一样一跃三尺?马步可以吗? 重量训练的项目有哪些？（就是练肌肉的那种哦） 请问瘦腿的简易健美操会不会导致腿部肌肉变硬变突出？有没有不会使肌肉变大又可以瘦腿的健美操？ 谁有肌肉训练专家的QQ号啊~想问下肌肉训练的问题` 静力平衡的条件是什么 谁知道静力破碎剂的? 腰部肌肉变硬，有什么好的舒筋活血药和治疗方法 哪里有买效果显著的腹部肌肉训练器材 如何使变硬的肌肉恢复松软然后减掉