家庭日常开支明细表图:本人很容易疲劳,吃什么养生保健食品,有效呢?如何吃法?

您是否有这种现象：原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息，仍然会感觉倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。不知为什么，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上还没看完《新闻联
　　播》，就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。

　　第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

　　第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

　　第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

　　第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

　　第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

　　第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

你应多补充人体必需脂肪酸的摄入，也就是ω-3不饱和脂肪酸，人体一旦缺乏这种必需脂肪酸，就会引起人体脂肪代谢紊乱，导致免疫力下降、健忘、疲劳、视力减退、动脉粥样硬化等症状的发生。
故，要补充ω-3不饱和脂肪酸，平时膳食应多吃一些富含ω-3不饱和脂肪酸的食物，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子等。
不过要想快速补充ω-3不饱和脂肪酸，吃这些食物是远远不够的。你可以服用一些保健食品。你可以服用“亚苏软胶囊”亚苏产品中不饱和脂肪酸含量达99%，α-亚麻酸纯度达75%。亚苏软胶囊郑州咨询热线0371-61570011/61570022

可以喝点神力源保健酒，功效性的保健酒，主要是致力于改善亚健康人群，让我们浑身充满力量的迎接每一天的挑战！

多吃点西洋参含片,可以泡茶,也可以口服,我服用过一段时间,效果不错.

多休息！！

吃香蕉