珍珠疹图片初期图片:谁能告诉我用文字说出霹雳舞的跳法吗

难道视频不比文字教的清楚吗？你非得要文字我就给你，反正我看了是学不会。
　　风车练习方法
　　作风车时 双腿一定要分开，不然就会失去惯性和平衡，因为腿在空中很难借力，要用腰来带动腿。 下面我门以顺时针的右手风车为例。
　　1`右手将身体支撑起来，让身体与地面平行，右手的肘就是与身体的支撑，用肘支撑在腹肌右侧的盆骨上方[这个位置一用力有一个凹进去的地方]着就是支撑点。 注意：这个支撑点不是在靠近腹肌的地方，是离腹肌有一定的距离，不要以为越靠近腹肌中心越好支撑。 2`右手用来支撑全身的重量，左手用来保持平衡。左手的位置一般是和脑袋保持平衡的可根据个人习惯找位置。
　　3`在两手的位置都做好的时候，试者用左手和腰给力慢慢的是身体在右手上转动。[转的时候一定不可以用膝和脚和头挨地,要努力把两腿分开伸直，让整个身体与在同一个平面与地面平行]。
　　4`我门是顺时针转的，转之前右手只是努力的支撑身体，腰要先向逆时针方向缓慢的转10度-30度左右，转到右手碗最大承受力的时候在用腰带动全身向顺时针方向转，能转多快就转多快，转的同时左腿用力向上提，右腿与地面平行向顺时针方向扫，当左腿提到最高点的是候，右腿应该已经在左腿的正下方。整个身体已经转到侧面了，这时你会感到右手承受的里大到无法支撑，这时右胳膊顺势下肘[下肘：就是重用手支撑瞬间换到用肘支撑]，把力量全部转到右肩上。当左腿到达最高点时，右腿随惯性向上提，左腿顺势由最高点向右腿下方扫，这时重心已由右肩转到了背，你会有一种被惯性推者的感觉，重心随着腿带动的惯性转到左肩，当右腿到达最高点时，左腿在右腿的正下方，而左手的位置如同下肘，被压在身体下面支撑整个身体的重量从左肩接过重心，右手在左腿扫过正下方后，向顺时针方向有高向低扫。右腿与左腿平行是右手就会支撑到地面，支撑起整个身体。就归位了。[归位：转到一整圈后回到起始的位置]

　　5`归位后就会有一种很大的惯性推腰，此时左腿向上提``（4`中有）````这就有回到了开是的动作，一直这样练就会接第二圈`第三圈了``一直到无限。
　　重点：1`腿始终要保持分到你所承受的最大角度，不能打弯。 2`手要和腿配合好。 3`背后的支撑点在肩和背的交接处，不可以只用背，那样会摔胯。 4`做出第一圈归位的时候，要有信心接第二圈，第而圈 是最重要的，只要第二圈能做到归位，接以后的圈就只是体力的事了。

　　大回环教学`

　　1，一般要是练这个吗，还是需要一些力量的，可以每天做倒立俯卧撑，
　　这样可以控制平衡，和增加手臂的力量，
　　2，就是练习回环的错位感觉，就的在练习倒立的时候把上半身和下半身错开一点，有种错位的感觉，嘿嘿 不在一个水平线上，，上半身和下半身就好像十字一样，。不过不可以太狠，一点点的就可以， 而且倒立成这样就下来，在这样，反复练习，这样错位的感觉，
　　3。就是练习扭腰。把自己倒立在墙上，手尽量离墙远点，是仰面想上的那种。尽量使身子斜到你可以撑住的角度，一般以50到60度为标准，。这样你可以试着转身体，但一定要带好护身装备，因为比较容易受伤，最好是天魔一套。哈哈，，。。
　　4,以上会了以后,就可以练习双手离地的蹦腰....基本的这里就说说怎么蹦腰了
　　主要说说手离地的蹦,腰.,. 回环在转过来快到一圈的时候.有些人一做到这里,不错同时转过来的时候两只手是离开地面,可一圈一过来,手和脚同时沾到地,,
　　有个朋友说我随便怎么转 .一转一圈以后 脚就上不去了,就和那只蹦过来的手一起沾地了.. 其实有一个缺点, 可能有些高手没有,,,那就不是完全明白蹦的意思, 所谓的蹦就是在过来的时候两只手在沾地以后还有点往上顶你的身子的感觉 ,,也就是那种一蹲下去在起来的感觉,.,. 这样的感觉,要很细小在加上错位,扭腰的动作,,,就是回环中最难练的蹦腰了.?? 不过像我说的第三个,

　　?驮马司.._.教学1.柔韧性
　　2.锻炼你的上肢力量
　　你可以这样锻炼的三头肌：
　　你的腿在到放一张椅子之上。
　　把你的手放在地上,身体向后倾并且弄直你的身体,使你是面对天花板。
　　保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了（按个人情况而定），就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。
　　1.把你的左腿适当的往后跨一大步。
　　右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。.
　　2．接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿
　　(这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法，如果，你觉得你这个动作能放慢来分解的做，那么我可以告诉你，你做错了。这个动作是虽然不快，但却是一个只能连贯起来才能做的动作)
　　我之所以花这么大篇幅写这一步，是因为这一步是我们街舞托马斯全旋和体操的托马斯全旋的最大区别！这个动作可以让我们（比体操的托马斯全旋）“赚”的多的动力！紧记！
　　3.当你的左腿甩到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。
　　（解释：本来左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时，此乃临界点，左脚一过，左手便相对身体在后面了）当左腿快要踢到你的右腿时，马上上踢你的右腿，在力量允许范围内，力越大越好！！
　　（注意：上踢右腿很重要！这将能决定你的右腿能不能踢回身后！紧记，要刻意的踢！）
　　至此，你要是能很好完成上面的要求，不用看下面，你都能做个差不多了，可见这几步的关键！好的开端是成功的一半嘛。
　　4．
　　接着，便是托马斯全旋中最重要的一步了。
　　这动作我揣摩了很久，终于有了点感觉。其实后面的动作更多的是要你有意识的去做。为什么？因为我曾经有一段时间很迷惑：教材上说得我也基本做到了，为什么就是做不过去呢？...知道拍了录像之后，我才发觉原来我做不过去，是有很多原因的。也许有人又会说，叫人看看不就行了吗？我认为不是内行根本不可能看出，所谓“内行看门道，外行看热闹”阿！我之所以能看得出，是因为我将录像分帧播放的（25PFS）而能发现问题的帧数是有那么5，6帧（5/25＝0.2S），试问一个正常的“外行”又怎么能看得出呢？好，是我解释这个错误的时候了。这（几）个错误也许大家一早就知道，其中，最重要的就是在回来的时候没有把腿伸直，而很多人（包括我）在自己做的时候都认为自己是直的，实际上，这零点几秒的时间恐怕你用一般的注意力是注意不到的。所以在踢左腿，甩右腿上去的时间，（先）要用你99％的注意力伸直右腿，这一步很关键，因为一但你弯了腿，所有的动力就会往下跑了，当然是过不去的啦！
　　6.接着便是收腿的动作了，关于这一步，我暂时不能给个很详细的说法，也许...这个动作就是不用怎么多说的。在你手的时候，你会感觉到收腿是（会）要有这么一段时间的，大概半秒吧（在托马斯全旋这个动作来说已经是挺长的了），允许腿的一定的弯曲，毕竟越弯就越容易过去，但是你的腿越弯，你的动作就越难看！
　　小结：
　　我的观点是腰的重要性
　　首先在你起的时候（也就是在侧面）要注意一定要把腰拉低点，越低越好但腰一定要拉开不可有缩着做（找一个P股往下沉腿往上拉的感觉），记住一定把要从低位拉出来，不然后面的动作是接不上的！
　　接着（到前面的时候）把腰尽量往前送，一样要拉平，越平越开就越好，这里如果你刚才在侧面的时候腰起的过高的话，就会感觉控制不住身体而向后到的！
　　还有其他问题，如
　　一、踢腿不充分
　　二、没有送髋
　　三、急于收腿
　　四、发力点不对，发力点应该在脚尖上
　　五、没走最远的距离