查人人中国名人网啤酒水龙头瓶:为了减肥...不吃晚饭.吃水果或牛奶什么的?不影响生长发育吗?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 15:26:44
就是说,晚饭不吃,吃水果,请问什么水果好呢?科学点!或者介绍个科学的减肥晚餐食谱?
空腹不宜吃水果，这样对肠胃是一种刺激，晚上最好只吃些蔬菜，喝一碗粥，最好不吃主食。除了晚上，中午和早上也最好注意，中午不要吃过多的脂肪和热量，多吃蔬菜，主食不要太多，吃肉最好不要吃四只脚的动物，如果有条件，能每天吃鱼肉是最好的，鱼是低脂肪的，因为人体每天都需要由肉来补充人体所需的能量，如果不吃，长期下来会营养不良，尤其是未成年人，这点尤其重要；早晨尽量不要吃油炸食品，如油条、烧饼等，面包可以，不过最好不要天天吃，也容易长胖，最好面包是黑麦和全麦，因为这两种麦都低脂，如果能每天早晨吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶是最营养的，不仅保证一上午的能量而且不长胖。当然除了饮食，运动也是最重要的！每天一个小时，对于学生来讲足够了，毕竟学生的时间有限，一小时中跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都可以，哪怕散步也是不错的选则，不仅能减肥，而且有助于调节大脑，帮助提高大脑的反应能力