查人人中国名人网天刀怜花刷新坐标:放假1个月怎样健身好?请大家帮助下.
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 16:26:13
本人现在16岁多了.很瘦,还是个网迷.在下个月我想锻炼身体,但没钱去健身房,应该怎样锻炼好呢?
慢跑。跳绳。跳操。爬山。球类运动。形体训练。游泳。都不错啊。不一定非要花钱才健身的。普拉提。买张盘自己做。跳舞.....
想练壮的话，做双杠，单杠，如果有那些公共健身设施更好了，有氧运动也不能少，游泳跑步打球什么的
楼主是想减肥还是锻炼身体?减肥的话推荐跑步,单车,游泳,跳操等等一系列有氧训练`而且还要节食`每天吃6餐`前段时间(1个月左右)只吃水果`每天早晨6点,9点,中午12点,下午3点,6点,晚上9点各吃一顿`(不饿也要吃,饿了的话就吃,没到时间也没事~)训练过程中严禁进水`训练完后大量进水`
如果是想锻炼身体的话,推荐每次10分钟单车,然后训练肌肉,顺序是:胸肌,背阔肌,三角肌,二头肌,三头肌,如此循环.训练完要补充营养,如吃牛肉什么的``
知识有限暂时回复这么多``