查人人中国名人网当代文学短篇小说:上班老是打哈欠,精神不佳吃什么好?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 02:30:31
老公反映上班老是打哈欠,一打流眼泪.无精打采的,精神压力大.他白天要上班,上头给他的压力也蛮大.晚上还要上课,双休也要上课,基本没时间休息.
有没有比较适合的中药泡水喝,或者煲汤的.
他主要是觉得体力不支,需要补充体力,缓解精神压力.没有时间去看医生啊,好可怜.想买点参类的东西来煲汤和泡水,可是不敢乱吃,怕适得其反,还有现在是夏天,用参会不会太强了?
有没有比较适合的中药泡水喝,或者煲汤的.
他主要是觉得体力不支,需要补充体力,缓解精神压力.没有时间去看医生啊,好可怜.想买点参类的东西来煲汤和泡水,可是不敢乱吃,怕适得其反,还有现在是夏天,用参会不会太强了?
1.注意合理安排作息时间；2.加强营养；3. 可以服用一点西洋参，可以用西洋参泡水服。西洋参具有多方面的药理活性。 a．对心血管系统：⑴ 改善心肌功能，抗缺血，⑵ 抗心律失常，⑶ 抗休克，⑷ 抗动脉硬化。b．增强体质：⑴ 抗缺氧，⑵ 抗疲劳，⑶ 耐高温，⑷ 耐寒，⑸耐饥渴。 c．促进造血。 d．镇静。 e．降血糖。 f．增强免疫力。
每天睡眠少于6小时会影响人的脑功能，长期如此容易导致睡眠障碍、心血管疾病等。相对地，反应能力也会下降。
睡眠不足是工作效率下降的根本原因。
在睡眠时间少的情况下，要保持6小时睡眠，保证睡眠质量。
回家休息的时候家人要体谅他的疲倦，早早冲凉就寝。睡眠环境要安静舒适。不要想工作的事情，要放松。适当要家人或爱人做按摩（力度不要太大，特别是没有专业按摩知识的人）放松神经，早早入睡。
另外要配合营养。不偏食不挑食，不吃油炸、膨化、味重等食物，少吃快餐类食品，注意补充水分。每天要喝2L水。至少也要1.5L。不懂得计算就干脆买1.5L的矿泉水。不要买蒸馏水，那只是纯水没有任何矿物质和微量元素。
再次就是避免与亲近的人发生冲突。心情不好会影响睡眠饮食工作！是大忌！
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一、主要是休息，自然法则不可抗拒。可极限利用时间，以提高效率。每天至少4小时睡眠。
二、中药方，可以选择的。要在上一条的前提下才能保证身体正常的：①轻度的用菊花茶；重了最好是先看中医啦！
绿豆汤，神清气爽
主要是休息，自然法则不可抗拒。可极限利用时间，以提高效率。每天至少4小时睡眠。