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来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/15 10:03:05

1 盘坐在地上，右手放在头的侧部，边慢慢吐气，边让头向右弯，右手也同时轻轻加力，停顿8秒钟。
2 吸气时，右手停止加力，慢慢让头回到原位，交换手各重复3次。

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