查人人中国名人网护理科研论文重要性:大家帮帮我！~（粘贴的就算了）
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/14 10:18:20
我是一个20岁的女孩，身高1.63，体重104斤，大腿和小腿很胖，因为我的肉长得很紧，请问，要怎样才能减大腿和小腿的脂肪呢？大家一定要帮帮我！谢谢了！~
希望有朋友说说自己的自身体验，谢谢
希望有朋友说说自己的自身体验，谢谢
作太多已经习惯了的动作，做的再多也没有用，只能长肌肉！
推荐：1，晚上睡觉前，躺在床上，向天花板方向作蹬自行车的动作。2，手臂向左伸展，腿弯曲向右转，然后作逆向运动，重复做，向拧麻花一样！
这种动作因为在生活中不经常遇到，所以运动量不是很大的情况下，就会释放很多热量，起到减肥的作用！
尤其是向上蹬自行车的运动，很减腿！
拧麻花很减肚子！
去游泳`
在水里走来走去`
做完运动就按摩小腿和大腿``
不要吃高热量食物`
多喝水`
加油！
主要是体育锻炼,注意合理饮食,生活有规律
做蹲下起立会瘦大腿，踮着脚尖上楼梯可以瘦小腿
另外还有一个方法可以减肥，这是明星们的秘诀哦
就是用保鲜膜包在你想要瘦的地方，大跳热舞，直到出汗
试一下哦
我觉得你现在这样应该胖瘦正好啊，因为我也是163，可我有60kg.我总在想要是能减到110都算满足了哦。我现在正在减肥，少吃高热量的，多做运动，好象有点用，就怕我坚持不了多久。
不管什么样的减肥方法，都要持之以恒的，一但放弃就是前功尽弃，我也是和呢一样的，去年减到了55KG，我就是没有持之以恒，所以现在有恢复拉，难过啊，所以要加油啊