查人人中国名人网经济学问题:男生想减肥 高考完了要怎么做呢
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 05:23:48
可能是高三喝咖啡太多吧相当胖了
小肚子.臀部.大腿.胳膊
都十分胖的厉害
要怎么做才能都减掉呢
而且还想可以长个子
但是讨厌篮球
因为刚高考完 时间比较充裕
希望可以用1个多月来减肥
需要怎么做呢??
小肚子.臀部.大腿.胳膊
都十分胖的厉害
要怎么做才能都减掉呢
而且还想可以长个子
但是讨厌篮球
因为刚高考完 时间比较充裕
希望可以用1个多月来减肥
需要怎么做呢??
你可以跑步啊
跑步是有氧运动,不仅能减肥而且
还可以锻炼身体
但是跑完步 不要忘了做一些 拉伸运动
这样才不会有很难看的肌肉块
还有,你还可以跳绳
不但可以减肥还可以调节身体的协调性
我介绍你一种简单的减肥方法，对腹部腿部保证有效，而且安全可靠，不受时间和生理限制。
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖）
多做有氧运动，少吃油炸食品，多出水果蔬菜，要有合理的作息时间，睡前两小时不要进食，少喝咖啡。
同时建议你去健身房锻炼，向那里的教练咨询。
想长个子，打篮球是个好方法，但是这也要看个人遗传因素，还有后天的开发了。你可以多拉拉引体向上，拉不上去双手抓杠吊一会，每天坚持应该会效果的。
男生为啥不打篮球安`
未必你喜欢跳绳哦`
我觉得最好还是去打篮球`
因为你想长高``
那样既会长高又会瘦`
我们学校有个男生就是中午打篮球现在好瘦哦`
连女生都羡慕`
所以``
加油！
早餐 一杯牛奶一只蛋（或一两片全麦面包）
午餐 一瓶酸奶两只蛋
晚餐 一盘青菜一块鱼肉或鸡肉
其他食物包括花生、水果等。主要目的是减少淀粉类及脂肪类的食物摄入，但一定保证蛋白质及粗纤维的摄入，以保证体内蛋白质需求及正常的消化功能。花生和苹果都可饱肚，在太饿时可少量食用。水果不能吃太多，有些人说多吃水果不会长胖，君不见，猴子只吃水果，也有胖猴子。