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来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/05/06 04:36:27
每天早上长跑1个小时(大约1万米左右)晚饭后禁食没餐吃7分饱睡前做50个仰卧起坐少吃油 少吃肉 不要吃零食根据你的情况 一个月 就可以减掉30斤左右不过你要坚持啊 否则是不行的有人试过的 他现在还不到130斤(男)
少吃多动
晚上不要吃主食,三个月,包你有效果