查人人中国名人网医院季度成本分析报告:上了年纪应该用什么方法保重身体身体
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 22:47:31
因为我的父母今年都50出头了。有时候身体会一些小毛病。那也许是他们以前太辛苦了。所留下来的病根吧。我爸爸身体就很好。但这两年我发觉他也慢慢的做点粗重话就呼呼的喘着气了。我很担心他的身体。我妈也是这样。有时候头也会疼。这是风湿吧。。谁知道这方面的知识。帮帮忙。告诉我下。该如何用正确方法去关心他们。有什么好方法可以治疗的嘛。
每天应吃500克以上的蔬菜，200克以上的水果，肉类每天只吃120克。尽量以优质植物蛋白（黄豆制品，菇类），代替动物蛋白。尽量以植物油代替动物脂肪.应多食碱性食物，使血液呈弱碱性，有降低血脂和软化血管的作用，对健康的影响极大。食物里硫 磷 氨的含量超过钙 镁 钾 钠的含量的食物就是酸性食物，食物里钙 镁 钾 钠的含量超过硫 磷 氨的含量的食物就是碱性食物。酸性食物酸性大小依次为：肉类，鱼类，蛋，大米，面粉。碱性食物碱性大小依次为：海带，紫菜，黄豆，番薯，土豆，萝卜，柑桔，番茄，苹果，牛奶。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素。还要多运动，你爸就是缺少运动，心肺欠佳所致，我和你爸年龄差不多，但我每天都游泳（冬泳）健身，也很注重均衡饮食，我的身材是倒三角形的，胸肌腹肌发达，可以一口气潜泳四十米以上。
你爸妈要去查看血压是否会高，血脂 血糖是否会正常，这年龄是多事之秋，要特别注意了。祝你爸爸妈妈健康长寿！
休息,运动,开心
调节饮食很重要，也要心情开朗。