nba2kol拉里约翰逊:跳绳能瘦手臂吗?告诉我啊!!

跳绳和打羽毛球对手臂的运动都有不错的效果，但是我比较提倡健康运动，保险膜我看就不必了吧，要是造成毛囊阻塞，反而画蛇添足了。

应该也可以的
我也是这么想的

我以前跑步的时候就把保鲜膜放在腰上的
很有效果
拿下来有很多水 应该是汗水
呵呵
但是跳绳的跳编花跳，比正常的普通跳效果更好

我也想过你说的方法瘦胳膊，但是我不能跳绳
跳70多就岔气

一定可以减肥的

当然可以啊，是减掉脂肪了，如果楼主不想长肌肉，等到时候脂肪减掉了，就不要锻炼了，肌肉自然就萎缩了，肌肉就恢复以前了，不会有什么明显的了

当然可以，尤其是手臂

千万别把保鲜膜裹在手臂上啊

这大夏天的，万一把皮肤捂坏了怎么办呀

塑造没有赘肉的手臂

双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。

1、锻炼内臂，使之结实。

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。

静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。

慢慢进行约10~20次。

2、使双臂紧张。

单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。

双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。

左右各5秒，共进行5次。

3、改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。

训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。

共进行5~10次。

肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。

在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

应该可以