查人人中国名人网0708赛季欧冠决赛:饭前(后)多少时间不适宜做剧烈运动?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/12 18:10:06
一：饭前半小时饭后1个小时内不适宜做剧烈运动。
二：饭前、饭后不宜进行剧烈运动。饭前锻炼后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。对于正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。
三：不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。所以锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。
我觉得应该半个钟之内。在这些时间里，等食物已进入消化道了，就不会有什么了。
美国纽约的科研人员通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。
应该是半小时，吃完饭最后不要坐，去外面走走。可以减小肚子。
两个小时