查人人中国名人网清华同方电脑没声音:寻找拉伸手臂和大腿的方法
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 19:12:46
一定要有效 不要太多长篇大论 要重点
那我说说看我现在做的吧，共享，希望大家都能瘦下来~~
拉伸手臂：肘部与肩等高，前臂与肩垂直，双手都是这样，掌心相对，做开合运动，会觉得肩部很酸，每天要做500个，强度大点，减的比较快。（我基本上只能做300个，很累人的）
大腿：
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。（据说和有效，尝试中，你也试试）