kb国民银行上班怎么样?:俯卧撑怎么作比较好?(勿大量转载)
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/05/13 04:19:58
我一天每天下午5点多,分五组,一组20,作100个俯卧撑,
这个力度够吗?
胳膊变粗了,但发现肌肉率好像没提高……
大家有什么建议呢?
这个力度够吗?
胳膊变粗了,但发现肌肉率好像没提高……
大家有什么建议呢?
要增大胸肌围度,就要次数少,强度大;如果要练力量就每组次数20个左右。另外试试看把脚垫高,手臂与躯干呈90度
足够了,锻练也要适度,要循序渐进,太多了反而会伤了身体,那就适得其反了。
建议每天做3、4组,每组30个,注意每组间隔不要超过1分钟