酷狗音乐移动版:怎样能够在两个月内减掉15进的，谁肯教我个秘方`紧急`再这样下去偶会没人要的拉`我的腿好粗噢`谁来帮帮偶

关键是少吃！
少吃多运动！每天保持在3成饱！运动3个小时以上，多喝水！我一个月瘦了35斤！

局部减肥,按摩效果不错,一种通过按摩腿部来减少腿部脂肪的按摩方法。
1、全身放松，赤脚站立。
2、两手抱紧大腿根的前部，用力向下擦，经膝盖擦至足踝处；反转到小腿后面，向上擦，回到大腿根的后部。如此往返36次。换脚再擦36次。
3、双手握拳，由上自下敲击大腿内外 两侧，至足踝处后，再由下自上返回大腿根部。如此往反叩击36次。换脚再叩击36次。
4、两手虎口相对，置于大腿根两侧，抱住大腿，向下左右搓动，至足踝后再向上搓回大腿根部，反复搓动36次。换脚再搓36次。
5、平卧，双脚自然抖动1分钟，再站立，双脚自然抖动，直至肌肉彻底放松炎止。

自我按摩应注意哪些问题？
现在各大医院、诊所都广泛地开展按摩治疗，但上医院既费时又费钱，对于一个工作繁忙、经济能力又有限的肥胖者来说，并不理想。所以，学会自我按摩就具有相当重要的意义。上面的几个问题，分别为大家介绍了身体上最容易堆积脂肪的几个部位的按摩方法。但仅仅学会了按摩方法是不够的，还需要了解按摩的注意事项，保证安全，有效地按摩减肥。
1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮肤上进行，如开气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。
3、饭后2小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩
4、要集中精力，用力要均匀，殿部、腿部可用力大一点；腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。
5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。
6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质样生者，增生部位也能按摩 。
7、自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。
8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。

扎针灸~
我的姐姐在这样做！
很管用的！
至少一个月可以减8，9斤！！
不过这个方法越胖的人减的越快！！1

我有个同学在夏天啃了两个星期黄瓜，结果瘦了10斤！或许可以给你一点启发！：）

以我试过这么多减肥方法来看,运动见效是相当慢,见效最快的就是少吃东西了,如果你五天之内晚上不吃饭可以吃些水果,能减4斤你控制不了自己的食欲就吃澳曲轻吧那个身边人用过都减下来了，我朋友原先142现减到128不过她后来又反弹胖了点，要是吃药自己不注意没有不反弹的．